Cập nhật 2024: Phương pháp tránh thai tự nhiên (Natural Family Planning — NFP) dựa trên việc xác định ngày rụng trứng để tránh hoặc tìm kiếm thụ thai. Bài viết so sánh các phương pháp phổ biến.
1. Phương pháp lịch (Calendar/Rhythm)
Dùng công thức Chu kỳ − 14 hoặc Ogino-Knaus. Đơn giản nhất nhưng kém chính xác nhất. Tỷ lệ thất bại: 12-24%. Tại sao vẫn thất bại?
2. Phương pháp BBT
Đo thân nhiệt cơ sở mỗi sáng. Xác nhận rụng trứng đã xảy ra. Tỷ lệ thất bại: ~3% (perfect use). Nhược điểm: không dự đoán trước, ảnh hưởng bởi sốt/mất ngủ.
3. Phương pháp Billings (dịch nhầy)
Theo dõi dịch nhầy cổ tử cung. Khi thấy EWCM → đang gần rụng trứng. Theo WHO: ~97% hiệu quả khi đúng cách.
4. Phương pháp triệu chứng-nhiệt (Symptothermal)
Kết hợp lịch + dịch nhầy + BBT + dấu hiệu khác. Theo nghiên cứu trên Human Reproduction: 99.4% hiệu quả (perfect use). Phương pháp tự nhiên tốt nhất.
5. Ai nên dùng?
Chu kỳ đều, kỷ luật cao, mang thai không phải vấn đề nghiêm trọng. Không phù hợp: chu kỳ không đều, tuyệt đối không muốn mang thai. Dùng công cụ tính ngày rụng trứng hỗ trợ theo dõi.
⚕️ Tham khảo ACOG và bác sĩ.